EJERCICIO PARA EL DOLOR DE HOMBRO

Me duele el hombro ¿Puedo hacer ejercicio?

El dolor de hombro es una de los motivos de consulta más habituales tanto en servicios de traumatología como de fisioterapia. Las lesiones tendinosas vinculadas al manguito rotador y en particular al tendón del músculo supraespinoso tienen una alta prevalencia clínica.

Es poco habitual encontrar estas lesiones en personas jóvenes debido a las características de los tejidos cuando somos jóvenes. Ahora, esto cambia cuando avanzamos en edad donde la buena función de nuestros tejidos y de nuestros segmentos articulares va a ser fundamental para prevenir la aparición de este tipo de dolencias.

Dentro del abordaje de la unidad de ejercicio de OnelifeCenter ponemos especial atención a la corrección de la postura y a la corrección de patrones de movimiento alterados. Para esto el diseño de programas de ejercicio individualizados va a ser fundamental.

¿Qué tipo de ejercicio para el dolor de hombro va a ser importante para la recuperación de nuestros pacientes?

Pues lo primero que tenemos que tener en cuenta es que el sedentarismo va a ser muy perjudicial para nuestros sistema musculoesquelético perjudicando a todos los niveles, y en una prevalencia alta produciendo alteraciones de la postura que pueden perjudicar el movimiento del hombro.

Por lo que moverse o cualquier ejercicio va a ser beneficioso frente a no moverse. Y nuestras estructuras tienen que ser capaces de moverse en todas direcciones con todo tipo de movimientos y a diferentes cargas y velocidades. Esto es la clave para hacer a nuestro cuerpo inteligente para el movimiento.

Ahora bien, en caso de alteraciones del movimiento tenemos que controlar de manera progresiva la carga a la que sometemos a la estructura debido a que en caso de pasarnos podemos aumentar el riesgo de lesión.

En este caso, ponerse en manos de profesionales para el control progresivo de la carga y producir cambios en la postura y en el estrés que producimos a nuestros tejidos durante el movimiento va a ser clave.

Carlos Barragán Carballar

Fisioterapeuta y Entrenador Personal en OnelifeCenter